Vòng eo thon gọn sau sinh là ước mơ của hầu hết các mẹ bỉm sữa. Làm thế nào để giảm mỡ bụng sau sinh đơn giản, an toàn không ảnh hưởng đến mẹ và bé? Nếu mẹ quan tâm thì đừng bỏ lỡ bài viết này của MonMom nhé!

TÌNH TRẠNG MỠ BỤNG SAU SINH LÀ GÌ?

Các mô mỡ tập trung ở vùng bụng gồm 2 loại là mỡ dưới da và mỡ nội tạng.

Mỡ dưới da là các mô mỡ nằm ngay dưới bề mặt da và dễ nhận biết bằng cách sờ, nắn.

Mỡ nội tạng là các mô mỡ nằm xung quanh cơ quan nội tạng và rất khó để cảm nhận được qua việc quan sát đơn thuần.

giảm mỡ bụng sau sinh

Thủ phạm chính gây ra tình trạng mỡ bụng chính là mỡ nội tạng. Các mô mỡ nội tạng tích tụ nhiều sẽ đẩy lớp mỡ dưới da ra phía ngoài, làm bụng trông càng béo hơn.

Kích thước quá khổ của vòng hai khiến các bà mẹ sau sinh tìm mọi cách để giảm mỡ bụng bằng các biện pháp giảm cân, ăn kiêng, vận động… Tuy nhiên, để việc giảm mỡ bụng sau sinh thực sự hiệu quả, cần phải loại bỏ cả lớp mỡ dưới da cùng lớp mỡ nội tạng. Đây thực sự là một cuộc chiến gian nan.

NGUYÊN NHÂN GÂY MỠ BỤNG SAU SINH

Tình trạng mỡ bụng sau sinh không chỉ do lớp mỡ dưới da và lớp mỡ nội tạng gây nên mà còn do nhiều nguyên nhân khác như:

  1. Hormone: Việc thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ là một trong những nguyên nhân khiến mẹ tăng cân khi các mô mỡ tích trữ ở vùng bụng, đùi tăng lên. Việc gia tăng các mô mỡ ở vùng bụng có tác dụng giúp da bụng được giãn ra cùng với sự phát triển của thai nhi và là tấm chắn bảo vệ em bé.
  2. Di truyền: Nếu mẹ bạn thuộc tạng người tích trữ mỡ ở vùng bụng, hông, đùi cánh tay… sau sinh, thì bạn cũng có nguy cơ cao rơi vào tình trạng này.
  3. Stress: Stress cũng được xem là nguyên nhân khiến bạn tăng cân sau sinh. Sau sinh, cơ thể mệt mỏi cùng với việc phải chăm sóc bé có thể khiến bạn lâm vào tình trạng căng thẳng kéo dài. Đây là nguyên nhân khiến cơ thể sản xuất một số lượng lớn cortisol nhằm chống lại sự căng thẳng đó. Khi lượng cortisol quá cao sẽ khiến cơ thể có xu hướng tích mỡ tập trung ở vùng bụng, đùi, hông…
  4. Chế độ ăn uống không hợp lý: Sau sinh, các mẹ thường được tẩm bổ để có đủ sữa cho con bú. Việc nạp vào cơ thể lượng thức ăn vượt quá nhu cầu có thể là nguyên nhân dẫn tới dẫn tới tình trạng béo bụng.

THỜI ĐIỂM HỢP LÝ ĐỂ GIẢM MỠ BỤNG 

Với trường hợp sinh thường: Phụ nữ sau sinh thường ngoài 8 tuần (tức khoảng sau 2-3 tháng) có thể thực hiện giảm mỡ bụng không phẫu thuật với điều kiện sức khỏe, thể chất và tinh thần tốt. Đây là thời điểm thích hợp để giảm mỡ bụng bởi lớp mỡ dưới da lúc này còn mềm, vùng bụng đang được định hình nên có thể đạt hiệu quả cao.

Trường hợp chậm hơn do sức khỏe thì tháng thứ 5, thứ 6 có thể tiến hành giảm bụng, nhưng nếu chậm hơn nữa sẽ làm giảm hiệu quả do lúc này mỡ đã cứng lại và bụng bắt đầu chảy xệ nhiều.

giảm mỡ bụng sau sinh

Trường hợp sinh mổ: Khi sinh mổ, vùng bụng bị tác động mạnh bởi phẫu thuật nên tổn thương lâu hơn, dễ bị nhiễm trùng và thời gian phục hồi cũng lâu hơn so với phụ nữ sinh thường.

Vì vậy, thời gian để phụ nữ sinh mổ tiến hành giảm mỡ bụng thường gấp đôi thời gian của người sinh thường, tức là ngoài 6 tháng nếu điều kiện sức khỏe cho phép. Tuy nhiên, việc giảm mỡ lúc này cũng sẽ khó hơn, lâu hơn vì lớp mỡ không còn mềm, bụng cũng dần định hình trở lại.

GIẢM MỠ BỤNG SAU SINH ĐƠN GIẢN, AN TOÀN

Để vòng hai trở nên săn chắc, các mẹ có thể áp dụng những bí quyết giúp lấy lại vòng eo thon gọn sau sinh ngay tại nhà dưới đây:

  1. Nuôi con bằng sữa mẹ – Bí quyết có được vòng eo thon gọn sau sinh

Nuôi con bằng sữa mẹ góp phần không nhỏ giúp bạn cải thiện vóc dáng sau sinh hiệu quả hơn. Khi cho trẻ bú, lượng calorie của mẹ sẽ được chuyển vào sữa, giúp giảm lượng chất béo trong cơ thể mẹ. Chính vì vậy, các mẹ cho con bú sẽ giảm cân nhanh hơn so với những bà mẹ khác.

giảm mỡ bụng sau sinh
  1. Massage với rượu gừng giúp vòng eo thon gọn sau sinh

Gừng có tính nóng khá cao, do đó khi kết hợp cùng rượu và nghệ vàng sẽ tạo thành hỗn hợp massage vô cùng hiệu quả cho những người có mỡ thừa nhiều.

Bạn chỉ cần tắm người s